KROK 1.
Jeśli Twój najdłuższy dystans to zjazd winda do garażu - musisz to zmienić!!
Jeśli chcesz biegać 30 -zacznij od marszu. 3-4 razy w tygodniu wybierz sie na energiczny 30 minutowy spacer
KROK 2.
Powoli przejdź do rzeczy, 1 minuta truchtu 3 minuty marszu. Stopniowo wydłużaj bieg
KROK 3.
5-10 minut biegu 2 minuty marszu i 15 minut biegu
Nie zastanawiaj się nad tym ile czasu zajmie ci praca nad idealną sylwetka, czas i tak upłynie a wiec zacznij działać już dziś!!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz