Wiem co jem

Płatki owsiane -bogactwo witamin i minerałów

Płatki owsiane to idealne rozwiązanie aby uzupełnić naszą codzienną  dietę w witaminy i mikroelementy.

Zawierają kompleks witamin z grupy B (B1, B6) które są odpowiedzialne za kondycje naszej skóry, paznokci i włosów. Ponadto w ich składzie znajdziemy witaminy PP, E, a także wiele cennych mikro- makroelementów takich jak potas, wapń, magnez i żelazo. Minerały te to jedne z najważniejszych pierwiastków, zapewniają prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu, poprawiają przemianę materii oraz skutecznie zapobiegają objawom przemęczenia i stresu. Płatki owsiane są również źródłem antyoksydantów, a więc chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i pozwalają dłużej zachować zdrowie i młodość. Dzięki zawartości dużej ilości błonnika, zapobiegają niestrawności i przewlekłym zaparciom jak również przyspieszają eliminację toksyn i oczyszczanie organizmu. 

Posiłek bogaty w błonnik szybciej nas syci i pozwala kontrolować nadmierny apetyt co z pewnością pomoże nam w procesie odchudzani!!

Płatki owsiane - bogactwo witamin i minerałów

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/warto-jesc-owsianke-wartosc-odzywcza-platkow-owsianych_36394.htmlPPpp

Płatki owsiane - bogactwo witamin i minerałów

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/warto-jesc-owsianke-wartosc-odzywcza-platkow-owsianych_36394.html

Motywacja

MOTYWACJA - JAK ZACZĄĆ?



Lato nadchodzi wielkimi krokami a Twoje postanowienia noworoczne stopniały jak marcowy (w tym sezonie kwietniowy) śnieg?  Ciągle masz wymówkę nie mam czasu, jestem zmęczona, zacznę od poniedziałku... No tak trzeba mieć dużo samozaparcia i silnej woli aby ruszyć z kopyta.
Jeśli jeszcze nie czujesz się na siłach aby zacząć ostry trening to zastosuj metodę "małych kroczków"
Zamiast katować się na siłowni( na to przyjdzie pora) zacznij od 10 minut intensywnych ćwiczeń, które podniosą Twoją sprawność i wytrzymałość.Stopniowo wydłużaj czas treningu. A może włączysz jedno z ćwiczeń z naszych programów? Zacznij już dziś a wtedy słomiany zapał przestanie być problemem

Ćwiczenie dnia

Jędrne pośladki w 8 minut?- Tak to możliwe:)  Efekty są widoczne po pierwszych 10-12 treningach -a zatem do dzieła!!!!!
P.S Polecamy 2xtygodniu pośladki 8 minut plus 2x nasz program treningowy na "brazylijskie pośladki.
Pamiętajcie że pierwsze efekty są najlepszą motywacja do dalszej pracy:)

Przepis dnia

Dziś - pisząc w pośpiechu - prezentuję pomysł na bardzo szybkie ale i bardzo zdrowe śniadanko, z płatków owianych. Bez gotowania!

Składniki: 

- 4 łyżki płatków owsianych (zwykłe, górskie, błyskawiczne... jakie są w sklepie)
- 2 łyżki bakali (rodzynki, migdały, pestki dyni itd...)
- 8 łyżek wrzątku
- 1 mały jogurt naturalny lub szklanka mleka
- 1 łyżka miodu
- 1 mały banan

Wykonanie:

Aby uniknąć straty czasu na gotowanie płatków owsianych w mleku, jak robiły to nasze babcie, proponuję wykonać surówkę z płatków. Należy wsypać do miseczki odmierzoną ilość płatków z bakaliami. Zalać wrzątkiem. I pozostawić na czas jakim dysponujemy, aby płatki namokły. Ja wykonuję tą czynność jak tylko wstanę. Potem prysznic, a w tym czasie surówka dochodzi do siebie:)

Następnie zalać jogurtem, mlekiem, mlekiem roślinnym (w wersji wegańskiej). Dosłodzić. Wkroić banana.

Szybko i zdrowo! Smacznego!